plan dla

Plan przypomina FBW 3x w tygodniu klatka po 2serie wlasciwe... kombinacja z chwytami IMO jest niepotrzebna. Plan moze przyniesc dobre efekty ale raczej poczatkujacym i sredniozaawansowanym, dla ktorych progresja ciezaru z treningu na trening jest mozliwa, inni musza kombinowac na zasadzie sztucznej progresjii tj w HST. Ja sam osobiscie robie FBW [...]

Mówisz, że nie jest to FBW, opiera się na tej samej częstotliwości czy w temacie czy gdzie kolwiek jest napisane ze to jest plan klatki do FBW? bo jakos nie widze, to jest plan na klatke do zastosowania do splita bo takie bylo tego przeznaczenie. dla mięśni nie ma różnicy! Więc argument o głaskaniu jedynie pokazuje to, że uważasz tylko split. to [...]

Tak podstawowy plan na jakiś pierwszy okres treningowy będzie w porządku jednak nie wiem czy jest Ci potrzebne schodzenie do 5 powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach jeśli jest to Twój pierwszy plan treningowy bo nic nie napisałeś o sobie żeby można było odnieść plan do Ciebie. Fajnie jak byś wypełnił ankietę z podwieszonych tematów bo tam sporo [...]

[...] sprint- niech ułożą ci dobry trening biegowy z naciskiem na start, bo większość na tym etapie dużo traci. W dziale dla początkujących załóż post i niech pomogą ci ułożyć plan na masę- siłę. Najlepiej dobre, porządne fbw. Ale w tej kwestii wiele zależy od twojej diety. Jeśli pozwolisz organizmowi się rozciapciać złym żarciem to trening na [...]

[...] napewno jest atrakcyjne. Każdy kraj oglądał by sobie co tydzień mecz drużyny ze "swojego" podwórka i tym sposobem "szlagiery" zchodziły by na drugi plan. Czechom wisi że Juve gra z Bayernem, bo oni wolą oglądać mecz Sparty z Thun i się im nie dziwie... a do fazy pucharowej wchodziły by drużyny najlepsze, czyli nawet ten [...]

PODSUMOWNIE MIESIĄCA 66,7 KG -> 62 KG Pożegnałam, bez żalu, moje 5 kilo przyległości. Czuję się z tym zayebiście! W centymetrach wygląda to następująco: Klatka: 90 -> 88 Biust: 93 -> 90 Pod biustem: 79 -> 75 Brzuch: 91 -> 83 Talia: 78 -> 75 Pupa: 104 -> 100 Biodra: 100 -> 96 Ramię: 30 -> 29 Przedramię: 25 -> 24 Udo: 66 -> 64 Łydka: 39 -> 38 [...]

Kupilam TP bo chce pozbyc sie tluszczu. Plan mam taki: zazyc rano na cczo TP i godzine biegac, albo jazda na rowerze, albo w ogole cos aerobowego. Mam 10 kg do zgubienia. Jaka bedzie przy tym dla mnie odpowiednia dieta. Jesli wiek jest wazny to mam 30 lat. A moze zeby byly szybsze efekty nalezy brac cos jeszcze??? 1. NIE BIEGAJ PRZY TP NA CZCZO! [...]

[...] gdyz rosnac nie chce (i tak mam te przypadlosc ze jak tylko cos zaczne ze soba robic to blyskawicznie sie powiekszam- a w tym momencie chodzi mi o zupelnie cos innego) Wiec planuje zaczac brac therme, Cyber pisal bym bral przed treningiem, problem w tym ze przewaznie cwicze ok godz 19, chyba z w weekend - wowczas wczesniej. Sadze ze branie [...]

[...] w pasie 3 kg na dol ale to chyba zwiazane z tym ze cwicze na silce i znow nie robie tyle aerobow co reszta bo nie mam czasu...praca na 3 zmiany studia...i sam sobie ulozylem plan dawkowania i raczej dziala a biore tak ze w dni treningowe SW 2-3 tabletki zalezy jak z czasem a w dni bez treingu to 1 tak zeby miec motywacje....co o Ty sadzicie [...]

[...] fajną alternatywę dla kolejnego treningu w tygodniu gdy mam mało czasu żeby wybrać się na siłownię to wskakuję na rower z kolegą i ćwiczymy. Opracowałem sobie fajny plan według, którego będę trenował na drążkach i poręczach, moim celem jest poprawa ilości powtórzeń w podciągnięciach się, a takie ćwiczenia na otwartej siłce ku temu [...]

[...] gainer? wg mnie tak. Nie chce dodatkowo wypowiadać sie że z takim nazewnictwem spotkałem sie nie raz żeby nie było że powtarzam nie rozumiejac pewnych rzeczy. Tomcio.jag plan w ogole nie jest ułozony pod twoj aktualny poziom wytrenowania, powinienes skupić sie na bazie, rozwijając bic,tric pośrednio, 3x w tyg czemu odpowiada plan fbw a [...]

Ale ten plan układał Pan Michał Sulewski (Michail) a z tego co widziałem figuruje On na tym forum jako ekspert więc myślałem, że Jego plan będzie dobry dla mnie. Jaki trening wg Ciebie byłby dobry dla takiej osoby jak ja? Z tego forum jak patrzyłem to większość radzi opierać się właśnie na tej stronie (ATLAS). Koledzy, którzy nie znają SFD również [...]

[...] autor wyraznie napisal ze nie ma dostepu do drazka i miec niebedzie wiec dolaczajac mu drazek do treningu plecow dajesz tylko do zrozumienia ze bez czytania poprawiasz ten plan no ale nie mnie to oceniac;) Owszem, nie przeczytałem całego postu i mimo to poprawiłem plan, ale to nie znaczy, że poprawiłem nieodpowiednio. Można przecież zamienić [...]

[...] bedzie deiety, to nic mu to nie da. Czy to masa czy to rzezba, reguluje sie dieta, trening jest tylko bodzcem. Jesli cwiczysz, FBW, konczysz go to nie ma sesnu znowu ten sam plan ciagnac, chcesz stracic kilka kg? dzial odzywianie po diete, w dni nie treningowe aeroby/hiit. Podaj swoj staz to sie odrazu doradzi jaki plan bedzie odpowiedni dla [...]

Inne zdjęcia w archiwalnym "treningu cykliczmym rodzynus" to zdjęcie z przed 3 tygodni, jak mi się wygląd polepszy to wstawię dla szpanu, hehe. zaraz wstawię plan treningowy, jak opracuję dietę to też wrzucę. Plan treningowy to zmodyfikowany plan Arli. Ma nadzieję że się nie obrazi

Poniedziałek Muay Thai Wtorek Przysiad wg. planu ten plan metoda 5x5 tak? BTW czy to jest wzięte z działu Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy ? MC wg. planu ponadto rozbij jakoś to, nie rób ciężkich siadów i ciągów na jednym treningu Sciagania wyciagu gornego do karku szeroko 4x12,10,10,8 Sciaganie wyciagu gornego wasko 4x12,10,10,8 Sciaganie [...]

[...] tłuszczyk podskórny schodzi i widać dobrze mięśnie. Problem w tym, że jestem wysoki, dosyć masywny, wszystko super, ale zbudowałem niefunkcjonalną masę mięśniową, miałem plany na niskich % CM i wysokich repach, w dodatku mocno skupiałem się na wolnej fazie ekscentrycznej. Ps. W planie jest przedramię, bo mocno zależy mi na sile przedramienia [...]

Roli wielkie dzieki za zainteresowanie.Powiem Ci tak że ja niestety nie skorzystam z Twojego planu ale spox ze go rozpisałes na pewno komus sie przyda. A czemu nie ja?? A no dlatego że juz kiedyś był podobny plan w jakiejs gazecie nie pamietam w ktorej.Zaczalem to robic i powiem ze to niestety nie dla mnie bo ja po treningu klaty długo sie [...]

No wlasnie gdzie jest Kosiak ?? specjalnie dla niego film nagralem Hades a walczysz z tymi ciezarami tak dla siebie czy masz jakis plan co do startu ?? Bo jak sie nie ma jakiegos punktu kulminacyjnego to chyba brak jako takiej motywacji nie ? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-04-09 18:21:03

[...] jakąkolwiek różnice na +, w treningach. :-) Na pewno będzie poprawa regeneracji bo to już mam przetestowane i liczę na to bo domsy to już żyć nie dają. Wolałbym mieć stały plan ukierunkowany na jeden cel bo później problem jest z markerami i jak to oceniać na koniec. Marku.c można zrobić oddzielny test AD dla osób redukujących i zobaczyć jak [...]